みなさんこんにちは！ さっしみーです。
私は今日（記事を書いているうちに日付が変わってしまったので，昨日ですね…），menu（フードデリバリーサービス）で，くら寿司の「人気10種セット」1人前と「イベリコ豚コロッケ」（2個入り）を注文して，いただきました。
カロリーどのくらいかな？ って思って検索してみたけど，ちょっとよく分からなかったので，自分で足し算することにしました。
まずは結果：くら寿司「人気10種セット」のカロリー
くら寿司サイト内のカロリー情報をもとに，「人気10種セット」に含まれる10種のお寿司（熟成まぐろ・熟成中とろ・はまち・サーモン・尾なしえび・真いか・熟成真鯛・たまご焼き・ねぎまぐろ・えびマヨ）のカロリーを足し算してみると，
1人前：542.5 kcal くらいになることが分かりました。
（計算には，しょうが（ガリ）としょう油のぶんのカロリーを含めていません。）
根拠
では，ここからは，計算の根拠について書いておきたいと思います。
セット内容の確認
まず，くら寿司のお持ち帰り寿司のセット内容は，下記ページで確認することができます。
このページを見て，「人気10種セット」のセット内容は，
「熟成まぐろ・熟成中とろ・はまち・サーモン・尾なしえび・真いか・熟成真鯛・たまご焼き・ねぎまぐろ・えびマヨ」
の10種（各種1貫ずつ）であることが分かりました。
各種お寿司1皿あたりのカロリーを調べる
くら寿司の商品のカロリー情報は，下記ページから「アレルゲン カロリー情報 くら寿司」（PDFへのリンク）を開くことで確認することができます。
PDFは，字が細かくて，ちょっと見づらいかんじもしますが，頑張って読みます。
今回は「熟成まぐろ・熟成中とろ・はまち・サーモン・尾なしえび・真いか・熟成真鯛・たまご焼き・ねぎまぐろ・えびマヨ」のカロリーを調べたいので，「品名」列から これらの名前を探すわけですが，そのままの名前では存在しないものがあるようでした。
そこで，今回は次のように読み替えました。
- 「熟成まぐろ」→「ふり塩 熟成まぐろ」
- 「熟成中とろ」→「ふり塩熟成 中とろ（一貫）」
- 「はまち」→「はまち」（読み替えなし）
- 「サーモン」→「サーモン」（読み替えなし）
- 「尾なしえび」→「えび」
- 「真いか」→「真いか」（読み替えなし）
- 「熟成真鯛」→「熟成 真鯛」
- 「たまご焼き」→「たまご焼き」（読み替えなし）
- 「ねぎまぐろ」→「ねぎまぐろ」（読み替えなし）
- 「えびマヨ」→「えびマヨ」（読み替えなし）
もし，この読み替えで間違っていたら，正しくカロリーを求められなくなりますね。
間違っていたら申し訳ございません。。。（「尾なしえび」→「えび」とかが自信ない←）
足し算する
10種のお寿司のうち，「品名」に「（一貫）」が含まれている「ふり塩熟成 中とろ（一貫）」以外は，1皿に2貫含まれているものとして計算します。
各お寿司の1貫あたりのカロリーを足し算すると…
くら寿司の「人気10種セット」1人前は，だいたい 542.5 kcal くらいになりそうだ，ということが分かりました！
| # | 品名 | 品名（読み替え後） | 1皿あたり カロリー | 1皿あたり 貫数 | 1貫あたり カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 熟成まぐろ | ふり塩 熟成まぐろ | 82 kcal | 2 | 41 kcal |
| 2 | 熟成中とろ | ふり塩熟成 中とろ（一貫） | 72 kcal | 1 | 72 kcal |
| 3 | はまち | はまち | 118 kcal | 2 | 59 kcal |
| 4 | サーモン | サーモン | 93 kcal | 2 | 46.5 kcal |
| 5 | 尾なしえび | えび | 74 kcal | 2 | 37 kcal |
| 6 | 真いか | 真いか | 75 kcal | 2 | 37.5 kcal |
| 7 | 熟成真鯛 | 熟成 真鯛 | 88 kcal | 2 | 44 kcal |
| 8 | たまご焼き | たまご焼き | 114 kcal | 2 | 57 kcal |
| 9 | ねぎまぐろ | ねぎまぐろ | 115 kcal | 2 | 57.5 kcal |
| 10 | えびマヨ | えびマヨ | 182 kcal | 2 | 91 kcal |
| 合計 | 542.5 kcal |
（カロリー情報PDFの2023年10月13日版をもとにしています。）
ちなみに：他のセット商品のカロリーは
せっかくなので，1人前で注文できる他のセット商品のカロリーも調べてみました。
調べたのは，次の商品です：
- 特上極旨セット（赤だし（関東では味噌汁）付き）
- 熟成まぐろづくしセット
- 極旨セット
- くら寿司大人気セット
- ビッくらポン！ にぎりセット
- ビッくらポン！ 軍艦セット
（カロリー情報PDFの2023年10月13日版をもとにしています。）
特上極旨セット（赤だし（関東では味噌汁）付き）
セット内容：特選大ばちまぐろ，熟成中とろ，はまち，あわび，熟成真鯛，いくら，赤えび，厳選上サーモン，うなぎ，うに入り海鮮軍艦（すべて1貫ずつ）＋ 赤だし（関東では味噌汁）
「厳選上サーモン」や「うなぎ」を何に読み替えればいいのかがよく分かりませんでしたが，おおよそ，お寿司だけで 511.5 kcal くらい，赤だし付き（関西）では 554.5 kcal くらい，味噌汁付き（関東）では 543.5 kcal くらいになりそうです。
| # | 品名 | 品名（読み替え後） | 1皿あたりカロリー | 1皿あたり貫数 | 1貫あたりカロリー | セットに含まれる貫数 | セットに含まれるカロリー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 特選大ばちまぐろ | ふり塩熟成大ばちまぐろ（一貫） | 44 kcal | 1 | 44 kcal | 1 | 44 kcal |
| 2 | 熟成中とろ | ふり塩熟成 中とろ（一貫） | 72 kcal | 1 | 72 kcal | 1 | 72 kcal |
| 3 | はまち | はまち | 118 kcal | 2 | 59 kcal | 1 | 59 kcal |
| 4 | あわび | あわびにぎり | 78 kcal | 2 | 39 kcal | 1 | 39 kcal |
| 5 | 熟成真鯛 | 熟成 真鯛 | 88 kcal | 2 | 44 kcal | 1 | 44 kcal |
| 6 | いくら | いくら軍艦（一貫） | 59 kcal | 1 | 59 kcal | 1 | 59 kcal |
| 7 | 赤えび | 赤えび（一貫） | 46 kcal | 1 | 46 kcal | 1 | 46 kcal |
| 8 | 厳選上サーモン | サーモン？🤔 | 93 kcal | 2 | 46.5 kcal | 1 | 46.5 kcal |
| 9 | うなぎ | 炙りたてうなぎ？🤔 | 115 kcal | 2 | 57.5 kcal | 1 | 57.5 kcal |
| 10 | うに入り海鮮軍艦 | うに入り海鮮軍艦 | 89 kcal | 2 | 44.5 kcal | 1 | 44.5 kcal |
| 11 | 赤だし | 純赤だし | 43 kcal | 1 | 43 kcal | 1 | 43 kcal |
| 11 | 味噌汁 | 純味噌汁 | 32 kcal | 1 | 32 kcal | 1 | 32 kcal |
熟成まぐろづくしセット
セット内容：熟成中とろ×1，大切りまぐろ×1，大切り漬けまぐろ×1，厳選びんちょう×2，ねぎまぐろ×2
「厳選びんちょう」を何に読み替えればいいのかがよく分かりませんでしたが，おおよそ 464 kcal くらいになりそうです。
| # | 品名 | 品名（読み替え後） | 1皿あたりカロリー | 1皿あたり貫数 | 1貫あたりカロリー | セットに含まれる貫数 | セットに含まれるカロリー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 熟成中とろ | ふり塩熟成 中とろ（一貫） | 72 kcal | 1 | 72 kcal | 1 | 72 kcal |
| 2 | 大切りまぐろ | ふり塩熟成大ばちまぐろ（一貫） | 44 kcal | 1 | 44 kcal | 2 | 88 kcal |
| 3 | 大切り漬けまぐろ | 特選大切り漬けまぐろ（一貫） | 49 kcal | 1 | 49 kcal | 2 | 98 kcal |
| 4 | 厳選びんちょう | 極み漬けびんちょう？🤔 | 91 kcal | 2 | 45.5 kcal | 2 | 91 kcal |
| 5 | ねぎまぐろ | ねぎまぐろ | 115 kcal | 2 | 57.5 kcal | 2 | 115 kcal |
| 合計 | 464 kcal |
極旨セット
セット内容：熟成まぐろ×2，いなり×1，えび×1，サーモン×1，つぶ貝×1，厳選びんちょう×1，真いか×1，たまご焼き×1，あなご×1
こちらも「厳選びんちょう」を何に読み替えればいいのかがよく分かりませんでしたが，おおよそ 445.5 kcal くらいになりそうです。
| # | 品名 | 品名（読み替え後） | 1皿あたりカロリー | 1皿あたり貫数 | 1貫あたりカロリー | セットに含まれる貫数 | セットに含まれるカロリー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 熟成まぐろ | ふり塩 熟成まぐろ | 82 kcal | 2 | 41 kcal | 2 | 82 kcal |
| 2 | いなり | いなり | 117 kcal | 2 | 58.5 kcal | 1 | 58.5 kcal |
| 3 | えび | えび | 74 kcal | 2 | 37 kcal | 1 | 37 kcal |
| 4 | サーモン | サーモン | 93 kcal | 2 | 46.5 kcal | 1 | 46.5 kcal |
| 5 | つぶ貝 | つぶ貝 | 69 kcal | 2 | 34.5 kcal | 1 | 34.5 kcal |
| 6 | 厳選びんちょう | 極み漬けびんちょう？🤔 | 91 kcal | 2 | 45.5 kcal | 1 | 45.5 kcal |
| 7 | 真いか | 真いか | 75 kcal | 2 | 37.5 kcal | 1 | 37.5 kcal |
| 8 | たまご焼き | たまご焼き | 114 kcal | 2 | 57 kcal | 1 | 57 kcal |
| 9 | あなご | あなご | 94 kcal | 2 | 47 kcal | 1 | 47 kcal |
| 合計 | 445.5 kcal |
くら寿司大人気セット
セット内容：熟成まぐろ×2，サーモン×2，厳選びんちょう×1，真いか×1，えび×1，たまご×1，あなご×1
やはり「厳選びんちょう」を何に読み替えればいいのかがよく分かりませんでしたが，おおよそ 399 kcal くらいになりそうです。
| # | 品名 | 品名（読み替え後） | 1皿あたりカロリー | 1皿あたり貫数 | 1貫あたりカロリー | セットに含まれる貫数 | セットに含まれるカロリー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 熟成まぐろ | ふり塩 熟成まぐろ | 82 kcal | 2 | 41 kcal | 2 | 82 kcal |
| 2 | サーモン | サーモン | 93 kcal | 2 | 46.5 kcal | 2 | 93 kcal |
| 3 | 厳選びんちょう | 極み漬けびんちょう？🤔 | 91 kcal | 2 | 45.5 kcal | 1 | 45.5 kcal |
| 4 | 真いか | 真いか | 75 kcal | 2 | 37.5 kcal | 1 | 37.5 kcal |
| 5 | えび | えび | 74 kcal | 2 | 37 kcal | 1 | 37 kcal |
| 6 | たまご | たまご焼き | 114 kcal | 2 | 57 kcal | 1 | 57 kcal |
| 7 | あなご | あなご | 94 kcal | 2 | 47 kcal | 1 | 47 kcal |
| 合計 | 399 kcal |
ビッくらポン！ にぎりセット
セット内容：サーモン，えび，たまご焼き，ハンバーグ，いなり（すべて2貫ずつ）
カロリー情報PDFに「ビッくらポン！人気にぎりセット」として記載がありました。
1セット 488 kcal とのことです。
ビッくらポン！ 軍艦セット
セット内容：えびマヨ，ツナサラダ，コーン，サラダ，シーフードサラダ（すべて2貫ずつ）
カロリー情報PDFに「ビッくらポン！人気軍艦セット」として記載がありました。
1セット 833 kcal とのことです。
ちなみに：イベリコ豚コロッケは
イベリコ豚コロッケは，1皿 180 kcal だそうです。なるほど。
くら寿司のサイトの「メニュー」ページに，各商品のカロリーも載っています。親切ですね！
ということでした。
最後までお読みいただき，ありがとうございました。
今回は，【くら寿司】「人気10種セット」などお持ち帰りセット商品のカロリーを計算してみた，という記事でした！
（もし記事の内容に間違いがあったら大変申し訳ございません。。。🙇🙇）
カロリーの摂りすぎ・摂らなすぎには気をつけつつ，おいしくお寿司を食べて，健康なからだをつくりましょう！💪🍣
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